Yoga zur Vorbereitung auf den Spagat verbindet Dehnungen für die Oberschenkel mit Übungen zur Beweglichkeit der Hüftgelenke. Kraft- und Stabilitätsübungen helfen dir, deine Körperhaltung zu kontrollieren.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn“, „Seitliches Beinbeugen im Stehen“ und „Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine angenehme Dehnungstiefe und nutze eine Stütze, wenn du damit leichter stabil bleibst. Dehne nicht in den Schmerz hinein und lass dir zwischen den Einheiten Zeit zur Erholung.
