Yoga zur Vorbereitung auf den Spagat verbindet Dehnungen für die Oberschenkel mit Übungen zur Beweglichkeit der Hüftgelenke. Kraft- und Stabilitätsübungen helfen dir, deine Körperhaltung zu kontrollieren.
Zu den Übungen dieser 60-minütigen Einheit gehören „Gedrehte Halbmondhaltung“, „Gedrehte Seitwinkelhaltung“ und „Haltung mit einem Bein zum Kopf“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit bietet dir die Möglichkeit, aufmerksam an deiner Technik und deinen Bewegungen zu arbeiten.
Wähle eine angenehme Dehnungstiefe und nutze eine Stütze, wenn du damit leichter stabil bleibst. Dehne nicht in den Schmerz hinein und lass dir zwischen den Einheiten Zeit zur Erholung.
