Yoga für einen beweglichen Körper umfasst verschiedene Haltungen, um die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren. Du dehnst Beine, Rücken und Schultern und bewegst deinen Rumpf.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Haltung des weiten Winkels“, „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotussitz“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit passt, wenn du dich heute auf das Dehnen konzentrieren möchtest.
Gehe beim Dehnen nur so weit, dass du einen mäßigen Zug ohne Schmerzen spürst. Vertiefe die Haltung nur, solange du frei atmen und stabil bleiben kannst.
