Yoga für einen beweglichen Körper umfasst verschiedene Haltungen, um die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren. Du dehnst Beine, Rücken und Schultern und bewegst deinen Rumpf.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“, „Sitzende Vorwärtsbeuge zum gestreckten Bein mit dem anderen Knie zur Seite“ und „Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere die 45-minütige Einheit aus, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeiten möchtest.
Gehe beim Dehnen nur so weit, dass du einen mäßigen Zug ohne Schmerzen spürst. Vertiefe die Haltung nur, solange du frei atmen und stabil bleiben kannst.
