Yoga für einen beweglichen Körper umfasst verschiedene Haltungen, um die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren. Du dehnst Beine, Rücken und Schultern und bewegst deinen Rumpf.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Stehende Spagathaltung“, „Gedrehte Seitwinkelhaltung“ und „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Gehe beim Dehnen nur so weit, dass du einen mäßigen Zug ohne Schmerzen spürst. Vertiefe die Haltung nur, solange du frei atmen und stabil bleiben kannst.
