Yoga für einen beweglichen Körper umfasst verschiedene Haltungen, um die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren. Du dehnst Beine, Rücken und Schultern und bewegst deinen Rumpf.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Schmetterlingshaltung“ und „Liegende Haltung des weiten Winkels mit Beingriff“ aus. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Gehe beim Dehnen nur so weit, dass du einen mäßigen Zug ohne Schmerzen spürst. Vertiefe die Haltung nur, solange du frei atmen und stabil bleiben kannst.
