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Nach oben gerichtete Katzenpose Urdhva mukha bidalasana

: 1 min

: 26 Punkte

: 2 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Nierenfunktion
Stärkt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Stärkt die Nackenmuskulatur
Entspannt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander. Mach einen leichten Hohlrücken und hebe dein Kinn an. Atme ruhig und gleichmäßig. Strecke deinen Rücken. Führe deine Knie zusammen. Setze dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Um sich auf diese Position vorzubereiten, üben Sie die Katzenstellung.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Nach oben gerichtete Katzenpose trifft auf 6 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min

Nach oben gerichtete Katzenpose trifft auf 22 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 6	4 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 26	4 Wo.	24, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5, 19, 23	4 Wo.	5, 19, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

370 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Nach oben gerichtete Katzenpose trifft auf 6 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min

Nach oben gerichtete Katzenpose trifft auf 22 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 6	4 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 26	4 Wo.	24, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5, 19, 23	4 Wo.	5, 19, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5

Belohnung

Flexibilität

5

Ausdauer

4

Konzentration

4

Stärke

4

Beweglichkeit

6

Balance

3