Yoga für mehr Ruhe ab 75 hilft dir, Abstand von Sorgen zu gewinnen und dich auf die Empfindungen in deinem Körper zu konzentrieren. Auf die Übungen folgt eine abschließende Ruhephase.
In dieser Einheit von 10 Minuten erwarten dich „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“, „Stehende Ganzkörperdehnung“ und „Haltung des alten Elefanten“. Achte bei den Beckenbodenübungen darauf, wie sich deine Muskeln anspannen und entspannen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine angenehme Unterstützung, einen passenden Bewegungsumfang und Haltungen, in denen du dich ruhig fühlst. Besprich anhaltende Unruhe mit einer Fachperson.
