Yoga für mehr Ruhe ab 75 hilft dir, Abstand von Sorgen zu gewinnen und dich auf die Empfindungen in deinem Körper zu konzentrieren. Auf die Übungen folgt eine abschließende Ruhephase.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Einbeinige stehende Halbmondhaltung“ und „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine angenehme Unterstützung, einen passenden Bewegungsumfang und Haltungen, in denen du dich ruhig fühlst. Besprich anhaltende Unruhe mit einer Fachperson.
