Yoga für mehr Ruhe ab 75 hilft dir, Abstand von Sorgen zu gewinnen und dich auf die Empfindungen in deinem Körper zu konzentrieren. Auf die Übungen folgt eine abschließende Ruhephase.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung“, „Brückenhaltung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“. Achte in der Brückenhaltung darauf, dich gut über die Beine abzustützen, und auf die Ausrichtung deines Beckens und Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine angenehme Unterstützung, einen passenden Bewegungsumfang und Haltungen, in denen du dich ruhig fühlst. Besprich anhaltende Unruhe mit einer Fachperson.
