Yoga zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft hilft dir, in der Planungsphase deine gewohnte körperliche Aktivität beizubehalten. Du trainierst die Kraft deiner Beine und deines Rückens und widmest dich Beweglichkeit und Atmung.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Taubenhaltung 1“ und „Schmetterlingshaltung“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach einer Pause. Wenn du bereits schwanger bist, besprich mit deinem Arzt, welche Übungen jetzt für dich geeignet sind.
