Yoga zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft hilft dir, in der Planungsphase deine gewohnte körperliche Aktivität beizubehalten. Du trainierst die Kraft deiner Beine und deines Rückens und widmest dich Beweglichkeit und Atmung.
In der 25-minütigen Einheit probierst du „Taubenhaltung 1“, „Halbe Seitspagathaltung“ und „Liegende Beindehnung“ aus. Wähle in der Taubenhaltung eine angenehme Position für dein Becken und achte darauf, dass dein Knie nicht schmerzt. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach einer Pause. Wenn du bereits schwanger bist, besprich mit deinem Arzt, welche Übungen jetzt für dich geeignet sind.
