Yoga zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft hilft dir, in der Planungsphase deine gewohnte körperliche Aktivität beizubehalten. Du trainierst die Kraft deiner Beine und deines Rückens und widmest dich Beweglichkeit und Atmung.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Halbe Seitspagathaltung“ und „Liegende Haltung des weiten Winkels mit Beingriff“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach einer Pause. Wenn du bereits schwanger bist, besprich mit deinem Arzt, welche Übungen jetzt für dich geeignet sind.
