Yoga zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft hilft dir, in der Planungsphase deine gewohnte körperliche Aktivität beizubehalten. Du trainierst die Kraft deiner Beine und deines Rückens und widmest dich Beweglichkeit und Atmung.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“, „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“ und „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Pranayama in der Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach einer Pause. Wenn du bereits schwanger bist, besprich mit deinem Arzt, welche Übungen jetzt für dich geeignet sind.
