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Postura de mesa medio invertida Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 puntos

: 3 kcal

Bastidores y topes

Efecto beneficioso

Fortalece las muñecas
Fortalece los músculos del muslo.
Fortalece los glúteos
Fortalece los abdominales
Fortalece los músculos centrales

Contraindicaciones

lesiones de muñeca

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Levanta la pelvis y muévela hacia adelante. Mantén los pies juntos. Presiona las palmas de las manos contra el suelo. Mantén la postura. Respira de forma uniforme y tranquila. Baja la pelvis hasta el suelo. Estira las piernas. Coloca las palmas de las manos junto a las caderas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Si sientes molestias en las muñecas, practica la postura con los puños. Asegúrate de colocar algo suave debajo de los puños para evitar presionarlos contra el suelo duro, ya que esto puede dañar el cartílago articular.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de mesa medio invertida aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 20 min	20 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min

Postura de mesa medio invertida aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 25, 75	12 sem.	25, 75
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

Detalles del ejercicio

Categoría

Bastidores y topes

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

382 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de mesa medio invertida aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	60 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	20 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	20 min
Relajación	90 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	45 min

Postura de mesa medio invertida aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 25, 75	12 sem.	25, 75
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

Recompensa

Flexibilidad

3

Resistencia

8

Concentración

4

Fuerza

9

Movilidad

5

Equilibrio

5