Yoga para los hombros y las escápulas combina movimientos de brazos, estiramientos y posturas de fortalecimiento. Activarás la cintura escapular y la parte superior de la espalda y entrenarás la movilidad de la zona torácica, cuidando la postura y el reparto del esfuerzo.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Estiramiento simultáneo de brazos con rotación de pie», «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo» y «Postura del cuerpo invertido». Al final descansarás en posición tumbada.
No eleves los hombros hacia las orejas con fuerza ni amplíes el recorrido del movimiento hasta sentir dolor en la articulación. En los apoyos y las extensiones de espalda, elige una variante que te permita mantener la estabilidad.
