Yoga para los hombros y las escápulas combina movimientos de brazos, estiramientos y posturas de fortalecimiento. Activarás la cintura escapular y la parte superior de la espalda y entrenarás la movilidad de la zona torácica, cuidando la postura y el reparto del esfuerzo.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo», «Postura del puente con las manos entrelazadas» y «Parada sobre los hombros». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
No eleves los hombros hacia las orejas con fuerza ni amplíes el recorrido del movimiento hasta sentir dolor en la articulación. En los apoyos y las extensiones de espalda, elige una variante que te permita mantener la estabilidad.
