Yoga para los hombros y las escápulas combina movimientos de brazos, estiramientos y posturas de fortalecimiento. Activarás la cintura escapular y la parte superior de la espalda y entrenarás la movilidad de la zona torácica, cuidando la postura y el reparto del esfuerzo.
Entre los ejercicios de esta clase de 60 minutos están «Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie», «Postura del jinete con estiramiento de hombros» y «Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora si hoy quieres centrarte en la movilidad y en tus sensaciones.
No eleves los hombros hacia las orejas con fuerza ni amplíes el recorrido del movimiento hasta sentir dolor en la articulación. En los apoyos y las extensiones de espalda, elige una variante que te permita mantener la estabilidad.
