Yoga para los hombros y las escápulas combina movimientos de brazos, estiramientos y posturas de fortalecimiento. Activarás la cintura escapular y la parte superior de la espalda y entrenarás la movilidad de la zona torácica, cuidando la postura y el reparto del esfuerzo.
En esta clase de 25 minutos probarás «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Postura del árbol» y «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
No eleves los hombros hacia las orejas con fuerza ni amplíes el recorrido del movimiento hasta sentir dolor en la articulación. En los apoyos y las extensiones de espalda, elige una variante que te permita mantener la estabilidad.
