Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Avoimen kulman asento Vistrita konasana

1 min
41 pistettä
5 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Avoimen kulman asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Venyttää sisäreisiä
  • Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen ja laske kyynärvarret lattiaan sormet yhdessä. Ojenna oikea jalka sivulle ja sen jälkeen vasen. Paina jalkaterät lattiaan ja pidä lantio suunnilleen kantapäiden yläpuolella. Laske lantiota vähitellen, kunnes reisien sisäsyrjissä tuntuu mukava venytys. Pidä polvet suorina vain sen verran kuin voit kivuttomasti ja hengitä vapaasti. Koukista jalat vuorotellen, tule polvilleen ja istu kantapäille selkä suorana, kämmenet reisillä.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:35+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Tue aluksi suorien käsivarsien varaan ja laskeudu kyynärvarsille vain, jos se tuntuu hyvältä. Älä pakota rintakehää lattiaan.
2
Pidä jaloissa kevyt lihasaktiivisuus äläkä ojenna polvia kivun läpi. Tarvittaessa tue vatsa matalaan vakaaseen pöytään tai tuoliin.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Avoimen kulman asento esiintyy 7 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Liikkuvuus
Spagaatti 45 min
45 min
Liikkuvuus
Spagaatti 60 min
60 min
Liikkuvuus
Spagaatti 90 min
90 min
Liikkuvuus
Notkea keho 60 min
60 min
Liikkuvuus
Notkea keho 90 min
90 min
Liikkuvuus
Venyttely 90 min
90 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 90 min
90 min

Avoimen kulman asento esiintyy 27 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressin lievitys
Stressin lievitys 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 14
5 vko. 14
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 4 vko.
Päivä: 21, 22
4 vko. 21, 22
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Poikittaisspagaatti 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 24, 26, 27
4 vko. 24, 26, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 30, 31, 32, 33, 34
5 vko. 30, 31, 32, 33, 34
Koko keho
Lantion avaaminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 8, 14
2 vko. 8, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 7, 13
2 vko. 7, 13
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 12, 16, 20
3 vko. 12, 16, 20
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 20, 23, 27
4 vko. 20, 23, 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 22, 30, 34
5 vko. 22, 30, 34
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 7, 11
2 vko. 7, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19
3 vko. 7, 11, 18, 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19, 27
4 vko. 7, 11, 18, 19, 27

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
5 kcal
Suosio
332 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Avoimen kulman asento esiintyy 7 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Spagaatti 45 min
Spagaatti 60 min
Spagaatti 90 min
Notkea keho 60 min
Notkea keho 90 min
Venyttely 90 min
Jooga edistyneille 90 min

Avoimen kulman asento esiintyy 27 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressin lievitys
Stressin lievitys 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 14
5 vko. 14
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 4 vko.
Päivä: 21, 22
4 vko. 21, 22
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Poikittaisspagaatti 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 24, 26, 27
4 vko. 24, 26, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 30, 31, 32, 33, 34
5 vko. 30, 31, 32, 33, 34
Koko keho
Lantion avaaminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 8, 14
2 vko. 8, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 7, 13
2 vko. 7, 13
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 12, 16, 20
3 vko. 12, 16, 20
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 20, 23, 27
4 vko. 20, 23, 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 22, 30, 34
5 vko. 22, 30, 34
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 7, 11
2 vko. 7, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19
3 vko. 7, 11, 18, 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19, 27
4 vko. 7, 11, 18, 19, 27

Palkinto

Notkeus
10
Kestävyys
7
Keskittyminen
5
Voima
7
Liikkuvuus
8
Tasapaino
4
Урок 213 ( Avoimen kulman asento )

1 / 1 асан
asana
01:08
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Avoimen kulman asento: Ojenna oikea jalka sivulle ja sen jälkeen vasen

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Paina jalkaterät lattiaan ja pidä lantio suunnilleen kantapäiden yläpuolella.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Avoimen kulman asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa