Spagaattiin valmistava jooga yhdistää reisien venyttelyn ja lonkkien liikkuvuusharjoitukset. Voimaa ja vakautta harjoittavat liikkeet auttavat hallitsemaan kehon asentoa.
Tämän 60 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kierretty puolikuuasento”, ”Kierretty sivukulma-asento” ja ”Asento jalka päätä kohti vedettynä”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus tarjoaa mahdollisuuden keskittyä huolellisesti tekniikkaan ja omiin liikkeisiin.
Valitse sopiva venytyksen syvyys ja käytä tukea, jos se auttaa säilyttämään vakaan asennon. Vältä kivuliasta venyttelyä ja jätä harjoitusten väliin aikaa palautumiselle.
