Spagaattiin valmistava jooga yhdistää reisien venyttelyn ja lonkkien liikkuvuusharjoitukset. Voimaa ja vakautta harjoittavat liikkeet auttavat hallitsemaan kehon asentoa.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kierretty sivukulma-asento”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Aura-asento käsien jalkaotteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat keskittyä tekniikkaan ja ymmärtää tuttuja liikkeitä paremmin.
Valitse sopiva venytyksen syvyys ja käytä tukea, jos se auttaa säilyttämään vakaan asennon. Vältä kivuliasta venyttelyä ja jätä harjoitusten väliin aikaa palautumiselle.
