Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ojennettu käsi isovarpaassa -asento Utthita hasta padangushthasana 2

2 min
70 pistettä
10 kcal
Seisoma-asennot
Staattinen
Ojennettu käsi isovarpaassa -asento
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:16
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahden minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Parantaa keskittymistä
  • Venyttää sisäreisiä
  • Kehittää jalkojen notkeutta
  • Vahvistaa jalkalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka ja tartu oikean käden etu- ja keskisormella sen isovarpaaseen. Ojenna jalkaa hitaasti sivulle pitäen otteen, mutta älä jatka kivun läpi. Pidä vasen käsi lantiolla, vasen jalkaterä tukevasti lattiassa ja selkä suorana. Säilytä tasapaino ja tarkkaile hengitystä 5–7 hengityksen ajan. Koukista oikea polvi hitaasti, laske jalka, palaa vuoriasentoon ja toista toisella jalalla.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Kierrä joogavyö jalkaterän ympärille, jos et yllä siihen kädellä.
2
Ota seinästä tukea, jos tasapaino horjuu, ja vähennä tukea vähitellen.
3
Raskauden aikana käytä seinää ja joogavyötä tukena tai pidä nostettu polvi koukussa. Vaativampaa versiota kannattaa tehdä vain ohjaajan kanssa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Ojennettu käsi isovarpaassa -asento esiintyy 9 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Liikkuvuus
Spagaatti 90 min
90 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 90 min
90 min
Rentoutuminen
Kuusarja 90 min
90 min
Energia
Staattinen harjoitus 90 min
90 min
Liikkuvuus
Lonkat 90 min
90 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 30 min
30 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 90 min
90 min
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen 90 min
90 min

Ojennettu käsi isovarpaassa -asento esiintyy 28 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 17, 21
5 vko. 17, 21
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 11, 22, 28
4 vko. 11, 22, 28
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 4 vko.
Päivä: 17, 21, 23
4 vko. 17, 21, 23
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 vko. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 10, 14
2 vko. 10, 14
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 17, 21
3 vko. 17, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 vko. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 65, 69, 74
12 vko. 65, 69, 74
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 19, 25, 27
4 vko. 19, 25, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 26, 31, 33
5 vko. 26, 31, 33
Koko keho
Lantion avaaminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 10, 14
2 vko. 10, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 18, 20
3 vko. 18, 20
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 23, 26
4 vko. 23, 26
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 5, 6
2 vko. 5, 6
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 22, 24, 27
4 vko. 22, 24, 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 32
5 vko. 32
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
2 minuuttia
Energiankulutus
10 kcal
Suosio
324 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Ojennettu käsi isovarpaassa -asento esiintyy 9 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Spagaatti 90 min
Jooga eturauhaselle 90 min
Jooga tennispelaajille 90 min
Kuusarja 90 min
Staattinen harjoitus 90 min
Lonkat 90 min
Jooga edistyneille 30 min
Jooga edistyneille 90 min
Tasapainon kehittäminen 90 min

Ojennettu käsi isovarpaassa -asento esiintyy 28 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 17, 21
5 vko. 17, 21
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 11, 22, 28
4 vko. 11, 22, 28
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 4 vko.
Päivä: 17, 21, 23
4 vko. 17, 21, 23
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 vko. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 10, 14
2 vko. 10, 14
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 17, 21
3 vko. 17, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 vko. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 65, 69, 74
12 vko. 65, 69, 74
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 19, 25, 27
4 vko. 19, 25, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 26, 31, 33
5 vko. 26, 31, 33
Koko keho
Lantion avaaminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 10, 14
2 vko. 10, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 18, 20
3 vko. 18, 20
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 23, 26
4 vko. 23, 26
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 5, 6
2 vko. 5, 6
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 22, 24, 27
4 vko. 22, 24, 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 32
5 vko. 32
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Palkinto

Notkeus
14
Kestävyys
12
Keskittyminen
10
Voima
12
Liikkuvuus
10
Tasapaino
12
Урок 45 ( Ojennettu käsi isovarpaassa -asento )

1 / 1 асан
asana
02:16
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Ojennettu käsi isovarpaassa -asento: jalka sivulle

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Ojenna jalkaa hitaasti sivulle pitäen otteen, mutta älä jatka kivun läpi. Kierrä joogavyö jalkaterän ympärille, jos et yllä siihen kädellä.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Ojennettu käsi isovarpaassa -asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa