Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Perhosasento sarvangasanassa Baddha kona sarvangasana

1 min
39 pistettä
4 kcal
Ylösalaiset asennot
Staattinen
Perhosasento sarvangasanassa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää selän notkeutta
  • Rentouttaa niskalihaksia
  • Vahvistaa pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista polvet ja nosta käsien avulla vartalo sekä jalat pystysuoraan. Tue alaselkää käsillä. Koukista jalat uudelleen ja avaa polvet sivuille niin, että jalkapohjat painuvat yhteen. Paina käsiä alaselkään ja pyri pitämään vartalo pystysuorassa, polvet sivuille kurottuen. Pidennä niskaa ja pysy asennossa hengittäen vapaasti. Ojenna jalat ylös, koukista polvet ja laske selkä nikama nikamalta lattiaan käsillä lantiota tukien. Lepuuta kädet ja jalat vartalon vieressä.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Tue paino käsille ja hartioille painamatta niskaa.
2
Tuo kyynärpäitä lähemmäs toisiaan selän takana, jotta tuki pysyy vakaampana.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Perhosasento sarvangasanassa esiintyy 12 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Raskaus
Raskauteen valmistautuminen 60 min
60 min
Raskaus
Raskauteen valmistautuminen 90 min
90 min
Rentoutuminen
Kuusarja 60 min
60 min
Rentoutuminen
Kuusarja 90 min
90 min
Matkailu
Ennen lentoa 90 min
90 min
Rentoutuminen
Rentoutuminen 90 min
90 min
Liikkuvuus
Lonkat 90 min
90 min
Lantio
Vahva lantionpohja 30 min
30 min
Lantio
Vahva lantionpohja 45 min
45 min
Lantio
Vahva lantionpohja 60 min
60 min
Lantio
Vahva lantionpohja 90 min
90 min

Perhosasento sarvangasanassa esiintyy 32 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Uni
Hyvä uni 2 vko.
Päivä: 6, 13
2 vko. 6, 13
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 10, 11, 13, 14
2 vko. 10, 11, 13, 14
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 7, 10, 14
2 vko. 7, 10, 14
Uni
Hyvä uni 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 14, 17, 21
3 vko. 14, 17, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 17, 18, 20, 21
3 vko. 17, 18, 20, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 6, 10
2 vko. 6, 10
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 74, 75
12 vko. 74, 75
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 vko. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 19, 22
5 vko. 19, 22
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 4, 7, 9, 13, 14
2 vko. 4, 7, 9, 13, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 14, 16, 19
3 vko. 14, 16, 19
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 14, 16, 19
4 vko. 14, 16, 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 17, 20
3 vko. 10, 11, 17, 20
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 17, 20, 25
4 vko. 10, 11, 17, 20, 25
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 5, 19
3 vko. 5, 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 5, 19, 23, 24
4 vko. 5, 19, 23, 24
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Ylösalaiset asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
4 kcal
Suosio
301 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Perhosasento sarvangasanassa esiintyy 12 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Kiinteät pakarat 90 min
Raskauteen valmistautuminen 60 min
Raskauteen valmistautuminen 90 min
Kuusarja 60 min
Kuusarja 90 min
Ennen lentoa 90 min
Rentoutuminen 90 min
Lonkat 90 min
Vahva lantionpohja 30 min
Vahva lantionpohja 45 min
Vahva lantionpohja 60 min
Vahva lantionpohja 90 min

Perhosasento sarvangasanassa esiintyy 32 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Uni
Hyvä uni 2 vko.
Päivä: 6, 13
2 vko. 6, 13
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 10, 11, 13, 14
2 vko. 10, 11, 13, 14
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 7, 10, 14
2 vko. 7, 10, 14
Uni
Hyvä uni 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 14, 17, 21
3 vko. 14, 17, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 17, 18, 20, 21
3 vko. 17, 18, 20, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 6, 10
2 vko. 6, 10
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 74, 75
12 vko. 74, 75
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 vko. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 19, 22
5 vko. 19, 22
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 4, 7, 9, 13, 14
2 vko. 4, 7, 9, 13, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 14, 16, 19
3 vko. 14, 16, 19
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 14, 16, 19
4 vko. 14, 16, 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 17, 20
3 vko. 10, 11, 17, 20
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 17, 20, 25
4 vko. 10, 11, 17, 20, 25
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 5, 19
3 vko. 5, 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 5, 19, 23, 24
4 vko. 5, 19, 23, 24
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18

Palkinto

Notkeus
8
Kestävyys
6
Keskittyminen
6
Voima
6
Liikkuvuus
6
Tasapaino
7
Урок 557 ( Perhosasento sarvangasanassa )

1 / 1 асан
asana
01:05
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Perhosasento hartiaseisonnassa: polvet sivuille

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Yhdistä jalkapohjat hartiaseisonnassa ja avaa polvet sivuille. Tue alaselkä käsillä ja jaa paino hartioille painamatta niskaa.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Perhosasento sarvangasanassa

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa