Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapainottava kulma-asento Ubhaya padangushthasana

1 min
35 pistettä
5 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Tasapainottava kulma-asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Venyttää selkälihaksia kevyesti
  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa keskittymistä
  • Tukee liikuntaa painonpudotuksen aikana
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Koukista jalat ja tuo polvet rintaa kohti. Tartu etu- ja keskisormilla isovarpaista. Ojenna jalkoja hitaasti ylöspäin vain niin pitkälle kuin pystyt mukavasti pitäen otteen. Tasapainoile istuinluiden varassa selkä pitkänä. Kurota vartaloa ja päätä kohti polvia ilman kipua. Hengitä rauhallisesti 3–5 hengityksen ajan. Koukista jalat, laske ne lattiaan ja palaa sauva-asentoon.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:35+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Pidä polvet koukussa, kunnes löydät vakaan tasapainon.
2
Kurota päälaella ylös ja pidennä selkärankaa. Vältä selän pyöristämistä.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Tasapainottava kulma-asento esiintyy 9 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Voima
Voimaharjoitus 25 min
25 min
Voima
Voimaharjoitus 30 min
30 min
Voima
Voimaharjoitus 45 min
45 min
Voima
Voimaharjoitus 60 min
60 min
Voima
Voimaharjoitus 90 min
90 min
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen 30 min
30 min
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen 45 min
45 min
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen 60 min
60 min
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen 90 min
90 min

Tasapainottava kulma-asento esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 4 vko.
Päivä: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 vko. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 11, 13
2 vko. 11, 13
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Vahvat käsivarret 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Painonhallinta
Kapea vyötärö 1 vko.
Päivä: 6, 7
1 vko. 6, 7
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 1 vko.
Päivä: 5, 6, 7
1 vko. 5, 6, 7
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 1 vko.
Päivä: 5, 6, 7
1 vko. 5, 6, 7
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 5, 6, 7, 19
3 vko. 5, 6, 7, 19
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 5, 6, 7, 18, 20
3 vko. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 6, 7
3 vko. 6, 7
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 10
3 vko. 1, 2, 3, 4, 10
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 8, 17, 19
3 vko. 8, 17, 19
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Koko keho
Joogaa edistyneille 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 1, 8, 11
2 vko. 1, 8, 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 10, 12
3 vko. 10, 12
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 27, 31
5 vko. 27, 31
Painonhallinta
Siro keho 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 7, 14, 16
3 vko. 7, 14, 16
Terveys
Hyvä ruoansulatus 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 13, 15, 16
3 vko. 13, 15, 16
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 13, 15, 16, 28
4 vko. 13, 15, 16, 28
Stressin lievitys
Rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 3, 7
1 vko. 3, 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 3, 7
2 vko. 3, 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 3, 7
3 vko. 3, 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 3, 7
4 vko. 3, 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 14, 21
3 vko. 14, 21
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 14, 21
4 vko. 14, 21

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
5 kcal
Suosio
277 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Tasapainottava kulma-asento esiintyy 9 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Voimaharjoitus 25 min
Voimaharjoitus 30 min
Voimaharjoitus 45 min
Voimaharjoitus 60 min
Voimaharjoitus 90 min
Tasapainon kehittäminen 30 min
Tasapainon kehittäminen 45 min
Tasapainon kehittäminen 60 min
Tasapainon kehittäminen 90 min

Tasapainottava kulma-asento esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 4 vko.
Päivä: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 vko. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 11, 13
2 vko. 11, 13
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Vahvat käsivarret 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Painonhallinta
Kapea vyötärö 1 vko.
Päivä: 6, 7
1 vko. 6, 7
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 1 vko.
Päivä: 5, 6, 7
1 vko. 5, 6, 7
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 1 vko.
Päivä: 5, 6, 7
1 vko. 5, 6, 7
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 5, 6, 7, 19
3 vko. 5, 6, 7, 19
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 5, 6, 7, 18, 20
3 vko. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 6, 7
3 vko. 6, 7
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 10
3 vko. 1, 2, 3, 4, 10
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 8, 17, 19
3 vko. 8, 17, 19
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Koko keho
Joogaa edistyneille 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 1, 8, 11
2 vko. 1, 8, 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 10, 12
3 vko. 10, 12
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 27, 31
5 vko. 27, 31
Painonhallinta
Siro keho 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 7, 14, 16
3 vko. 7, 14, 16
Terveys
Hyvä ruoansulatus 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 13, 15, 16
3 vko. 13, 15, 16
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 13, 15, 16, 28
4 vko. 13, 15, 16, 28
Stressin lievitys
Rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 3, 7
1 vko. 3, 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 3, 7
2 vko. 3, 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 3, 7
3 vko. 3, 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 3, 7
4 vko. 3, 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 14, 21
3 vko. 14, 21
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 14, 21
4 vko. 14, 21

Palkinto

Notkeus
7
Kestävyys
5
Keskittyminen
4
Voima
5
Liikkuvuus
6
Tasapaino
8
Урок 67 ( Tasapainottava kulma-asento )

1 / 1 асан
asana
01:16
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tasapainottava kulma-asento: Tartu etu- ja keskisormilla isovarpaista

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Ojenna jalkoja hitaasti ylöspäin vain niin pitkälle kuin pystyt mukavasti pitäen otteen. Kurota vartaloa ja päätä kohti polvia ilman kipua.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tasapainottava kulma-asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa