Iltajooga yhdistää venytyksiä ja vakaita asentoja. Liike ja lepo auttavat päättämään päivän aktiivisen vaiheen ja siirtämään huomion askareista kehon tuntemuksiin.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin”, ”Matala askelkyykky kädet reidellä” ja ”Viisaan Marichin asento 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos harjoittelet ennen nukkumaanmenoa, kevennä liikkeitä, joiden jälkeen tunnet olosi liian virkeäksi. Valitse sopiva liikerata ja siirry liikkeestä toiseen kiireettä.
