Iltajooga yhdistää venytyksiä ja vakaita asentoja. Liike ja lepo auttavat päättämään päivän aktiivisen vaiheen ja siirtämään huomion askareista kehon tuntemuksiin.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa”, ”Suljettu istuva kierto” ja ”Lehmänpääasento karhuotteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos harjoittelet ennen nukkumaanmenoa, kevennä liikkeitä, joiden jälkeen tunnet olosi liian virkeäksi. Valitse sopiva liikerata ja siirry liikkeestä toiseen kiireettä.
