Iltajooga yhdistää venytyksiä ja vakaita asentoja. Liike ja lepo auttavat päättämään päivän aktiivisen vaiheen ja siirtämään huomion askareista kehon tuntemuksiin.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Puolikas Hanuman-asento”, ”Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa” ja ”Aura-asento käsien jalkaotteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos harjoittelet ennen nukkumaanmenoa, kevennä liikkeitä, joiden jälkeen tunnet olosi liian virkeäksi. Valitse sopiva liikerata ja siirry liikkeestä toiseen kiireettä.
