Iltajooga yhdistää venytyksiä ja vakaita asentoja. Liike ja lepo auttavat päättämään päivän aktiivisen vaiheen ja siirtämään huomion askareista kehon tuntemuksiin.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Makaava perhosasento” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Vietä tämä tunti matolla ja päätä harjoitus lepoon.
Jos harjoittelet ennen nukkumaanmenoa, kevennä liikkeitä, joiden jälkeen tunnet olosi liian virkeäksi. Valitse sopiva liikerata ja siirry liikkeestä toiseen kiireettä.
