Iltajooga yhdistää venytyksiä ja vakaita asentoja. Liike ja lepo auttavat päättämään päivän aktiivisen vaiheen ja siirtämään huomion askareista kehon tuntemuksiin.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Venyttelevän kissan asento”, ”Kierretty pää polveen -asento” ja ”Kierto aura-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos ilta on vapaa ja pitkät harjoitukset tuntuvat mukavilta, kokeile 90 minuutin tuntia.
Jos harjoittelet ennen nukkumaanmenoa, kevennä liikkeitä, joiden jälkeen tunnet olosi liian virkeäksi. Valitse sopiva liikerata ja siirry liikkeestä toiseen kiireettä.
