Jooga vapaaseen hengitykseen yhdistää sivuttaisliikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia. Ne auttavat lämmittelemään rintakehää ja hartioita, ja hengityksen huomioiminen auttaa keskittymään ylävartalon tuntemuksiin.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Samanaikainen käsivarsien kierto”, ”Yhden jalan sammakkoasento molempien käsien jalkaotteella” ja ”Seisova takataivutus”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä ilman liiallista ponnistelua. Jos sinulla on hengityselinten sairauksia, sovi harjoituksista ja hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
