Jooga vapaaseen hengitykseen yhdistää sivuttaisliikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia. Ne auttavat lämmittelemään rintakehää ja hartioita, ja hengityksen huomioiminen auttaa keskittymään ylävartalon tuntemuksiin.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Ratsastaja-asento varpaillaan kädet ylös ojennettuina” ja ”Haara-asennon sivutaivutusliike”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä ilman liiallista ponnistelua. Jos sinulla on hengityselinten sairauksia, sovi harjoituksista ja hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
