Jooga vapaaseen hengitykseen yhdistää sivuttaisliikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia. Ne auttavat lämmittelemään rintakehää ja hartioita, ja hengityksen huomioiminen auttaa keskittymään ylävartalon tuntemuksiin.
Tämän 15 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova takataivutus”, ”Soturiasento 1” ja ”Ylöspäin katsova koira”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä ilman liiallista ponnistelua. Jos sinulla on hengityselinten sairauksia, sovi harjoituksista ja hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
