Jooga vapaaseen hengitykseen yhdistää sivuttaisliikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia. Ne auttavat lämmittelemään rintakehää ja hartioita, ja hengityksen huomioiminen auttaa keskittymään ylävartalon tuntemuksiin.
Tällä 20 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Liike yhden käden lankkuasennossa” ja ”Kierretty yhden käden makara-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä ilman liiallista ponnistelua. Jos sinulla on hengityselinten sairauksia, sovi harjoituksista ja hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
