Kardiojooga yli 60-vuotiaille yhdistää liikkuvuuden, vakauden ja yleiskestävyyden harjoittelua. Valitse sopiva tahti ja lisää päivääsi liikettä.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Venytys ylöspäin”, ”Vuorotteleva käsivarsien kierto” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Käsien pyöritykset auttavat tuntemaan hartioiden lihastyön. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse itsellesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja rasittavuus vointisi mukaan. Jos sinulla on pitkäaikaissairauksia, sovi ohjelmasta lääkärin ja ohjaajan kanssa. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua tai huimausta.
