Kardiojooga yli 60-vuotiaille yhdistää liikkuvuuden, vakauden ja yleiskestävyyden harjoittelua. Valitse sopiva tahti ja lisää päivääsi liikettä.
Tällä 25 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Vuorotteleva pystyvenytys”, ”Vanhan norsun kriya” ja ”Liike yhden käden lankkuasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse itsellesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja rasittavuus vointisi mukaan. Jos sinulla on pitkäaikaissairauksia, sovi ohjelmasta lääkärin ja ohjaajan kanssa. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua tai huimausta.
