Kardiojooga yli 60-vuotiaille yhdistää liikkuvuuden, vakauden ja yleiskestävyyden harjoittelua. Valitse sopiva tahti ja lisää päivääsi liikettä.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Liike yhden käden lankkuasennossa” ja ”Sillan kriya jalka ylös ojennettuna”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse itsellesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja rasittavuus vointisi mukaan. Jos sinulla on pitkäaikaissairauksia, sovi ohjelmasta lääkärin ja ohjaajan kanssa. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua tai huimausta.
