Kardiojooga yli 60-vuotiaille yhdistää liikkuvuuden, vakauden ja yleiskestävyyden harjoittelua. Valitse sopiva tahti ja lisää päivääsi liikettä.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Syvä kobran liike”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse itsellesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja rasittavuus vointisi mukaan. Jos sinulla on pitkäaikaissairauksia, sovi ohjelmasta lääkärin ja ohjaajan kanssa. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua tai huimausta.
