Kardiojooga yli 60-vuotiaille yhdistää liikkuvuuden, vakauden ja yleiskestävyyden harjoittelua. Valitse sopiva tahti ja lisää päivääsi liikettä.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Syvän matalan askelkyykyn kriya”, ”Kriya puolikkaassa Hanuman-asennossa” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse itsellesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja rasittavuus vointisi mukaan. Jos sinulla on pitkäaikaissairauksia, sovi ohjelmasta lääkärin ja ohjaajan kanssa. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua tai huimausta.
