Offrir à un ami Rejoindre le club

Langue

Activer le certificat

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Kriya au bâton avec torsion Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 points

: 6 kcal

postures assises

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Étire les fesses
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Saisissez votre pied droit avec votre main gauche. Tendez votre jambe droite. Répétez le mouvement de l'autre côté. Continuez ainsi en effectuant une rotation du buste et en alternant les côtés. Gardez le dos droit. Concentrez-vous sur votre respiration. Rapprochez ensuite vos pieds. Placez vos paumes près de vos hanches.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Si vous avez du mal à tendre la jambe lorsque vous attrapez votre pied, vous pouvez utiliser une sangle ou tendre la jambe uniquement dans la limite de votre souplesse. Évitez de vous faire mal.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya au bâton avec torsion se trouve 15 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min

Kriya au bâton avec torsion se trouve 13 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

373 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya au bâton avec torsion se trouve 15 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Complexe cardiovasculaire	90 min

Kriya au bâton avec torsion se trouve 13 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

Récompense

Souplesse

12

Endurance

8

Concentration

8

Force

8

Mobilité

6

Équilibre

10