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Mouvement des jambes dans la posture du chien tête en bas Adho mukha svanagamana kriya

: 1 min

: 32 points

: 2 kcal

Crémaillères et butées

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la hanche
Masse intensément les orteils
Renforce les articulations de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes au sol. Reculez les jambes, le coccyx relevé, les pieds écartés à la largeur des hanches. Avancez les pieds, puis reculez-les. Continuez le mouvement. Respirez naturellement. Puis, arrêtez-vous. Asseyez-vous sur vos talons. Posez vos paumes sur vos cuisses. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Essayez de faire l'exercice à votre propre rythme, en évitant la douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement des jambes dans la posture du chien tête en bas se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Mouvement des jambes dans la posture du chien tête en bas se trouve 17 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

365 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement des jambes dans la posture du chien tête en bas se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	45 min
Avant de courir	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Mouvement des jambes dans la posture du chien tête en bas se trouve 17 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6

Récompense

Souplesse

8

Endurance

4

Concentration

4

Force

7

Mobilité

5

Équilibre

4