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Posture de l'accompli Siddhasana

: 1 min

: 30 points

: 2 kcal

Postures assises

Bienfaits

Renforce les muscles du dos
Développe la conscience de la posture
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Blessures aux genoux

Blessures aux chevilles

Comment réaliser l’exercice

Asseyez-vous, genoux fléchis. Placez le pied droit près de la hanche gauche et le pied gauche sur la cuisse droite. Posez les bras tendus sur les genoux, paumes vers le haut, pouce touchant l'index de chaque main. Grandissez-vous, respirez librement puis aidez-vous des mains pour remonter à genoux.

Si tu n’y arrives pas encore

1

Asseyez-vous sur un bloc ou une couverture pliée pour faciliter la posture droite. Glissez un appui souple sous les genoux ou les chevilles si le sol est inconfortable.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'accompli apparaît 9 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 15 min	15 min
Grossesse	Yoga prénatal 30 min	30 min
Grossesse	Yoga prénatal 60 min	60 min
Grossesse	Yoga prénatal 45 min	45 min
Règles	Pendant les règles 45 min	45 min
Règles	Pendant les règles 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min

Posture de l'accompli apparaît 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 28, 75	12 sem.	28, 75
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 13, 14	4 sem.	13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 20, 21	4 sem.	20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

371 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'accompli apparaît 9 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	15 min
Yoga prénatal	30 min
Yoga prénatal	60 min
Yoga prénatal	45 min
Pendant les règles	45 min
Pendant les règles	60 min
Programme du soir	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Hanches	45 min

Posture de l'accompli apparaît 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 28, 75	12 sem.	28, 75
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 13, 14	4 sem.	13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 20, 21	4 sem.	20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21

Récompense

Souplesse

2

Endurance

6

Concentration

10

Force

5

Mobilité

4

Équilibre

3