Le programme de yoga du soir associe étirements et postures stables. Le mouvement et le repos vous aideront à terminer la partie active de la journée et à déplacer votre attention des tâches quotidiennes vers les sensations corporelles.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Posture du chat qui s'étire », « Posture tournée de la tête au genou » et « Torsion dans la posture de la charrue ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si votre soirée est libre et les séances longues vous conviennent, essayez le format de 90 minutes.
Si vous pratiquez avant de dormir, réduisez l'effort dans les exercices après lesquels vous vous sentez trop éveillé. Choisissez une amplitude confortable et passez d'un mouvement à l'autre sans vous presser.
