Le programme de yoga du soir associe étirements et postures stables. Le mouvement et le repos vous aideront à terminer la partie active de la journée et à déplacer votre attention des tâches quotidiennes vers les sensations corporelles.
Au programme de ce cours de 60 minutes : « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps », « Posture du papillon allongé » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Passez cette heure sur le tapis et terminez la séance par un temps de repos.
Si vous pratiquez avant de dormir, réduisez l'effort dans les exercices après lesquels vous vous sentez trop éveillé. Choisissez une amplitude confortable et passez d'un mouvement à l'autre sans vous presser.
