Le programme de yoga du soir associe étirements et postures stables. Le mouvement et le repos vous aideront à terminer la partie active de la journée et à déplacer votre attention des tâches quotidiennes vers les sensations corporelles.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous pratiquerez « Torsion assise fermée », « Posture du papillon » et « Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous pratiquez avant de dormir, réduisez l'effort dans les exercices après lesquels vous vous sentez trop éveillé. Choisissez une amplitude confortable et passez d'un mouvement à l'autre sans vous presser.
