Le programme de yoga du soir associe étirements et postures stables. Le mouvement et le repos vous aideront à terminer la partie active de la journée et à déplacer votre attention des tâches quotidiennes vers les sensations corporelles.
Au programme de ce cours de 15 minutes : « Demi-posture d'Hanuman », « Posture des trois parties dans la flexion avant assise » et « Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous pratiquez avant de dormir, réduisez l'effort dans les exercices après lesquels vous vous sentez trop éveillé. Choisissez une amplitude confortable et passez d'un mouvement à l'autre sans vous presser.
