Le programme de yoga du soir associe étirements et postures stables. Le mouvement et le repos vous aideront à terminer la partie active de la journée et à déplacer votre attention des tâches quotidiennes vers les sensations corporelles.
Parmi les exercices de ce cours de 20 minutes figurent « Posture des trois parties dans la flexion avant assise », « Torsion assise fermée » et « Posture de la tête de vache avec prise de l'ours ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous pratiquez avant de dormir, réduisez l'effort dans les exercices après lesquels vous vous sentez trop éveillé. Choisissez une amplitude confortable et passez d'un mouvement à l'autre sans vous presser.
