La gymnastique tibétaine associe mouvements et postures statiques. Cette séance de yoga convient lorsque vous souhaitez vous échauffer, faire une pause dans vos activités habituelles et vous concentrer sur le corps et la respiration.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Flexion avant profonde jambes écartées », « Flexion avant assise » et « Étirement des bras vers le haut allongé ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Bougez doucement, dans une amplitude confortable. Si le cours comprend des rétentions du souffle, pratiquez-les sans effort excessif. Si votre santé impose des restrictions, discutez des techniques respiratoires avec votre médecin.
