La gymnastique tibétaine associe mouvements et postures statiques. Cette séance de yoga convient lorsque vous souhaitez vous échauffer, faire une pause dans vos activités habituelles et vous concentrer sur le corps et la respiration.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Flexion avant jambes écartées », « Posture du chat avec prise du pied » et « Flexion avant assise vers la jambe avec le genou ouvert sur le côté ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez consacrer cette heure à la pratique en mettant temporairement de côté vos messages et vos activités quotidiennes.
Bougez doucement, dans une amplitude confortable. Si le cours comprend des rétentions du souffle, pratiquez-les sans effort excessif. Si votre santé impose des restrictions, discutez des techniques respiratoires avec votre médecin.
