La gymnastique tibétaine associe mouvements et postures statiques. Cette séance de yoga convient lorsque vous souhaitez vous échauffer, faire une pause dans vos activités habituelles et vous concentrer sur le corps et la respiration.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Prise de l'ours », « Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos » et « Gainage sur le dos, jambes levées et écartées, buste relevé et bras tendus vers l'avant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant le cours, essayez de porter attention à des éléments simples : les mouvements, les appuis et la respiration.
Bougez doucement, dans une amplitude confortable. Si le cours comprend des rétentions du souffle, pratiquez-les sans effort excessif. Si votre santé impose des restrictions, discutez des techniques respiratoires avec votre médecin.
